कितने साल के बच्चे को चाय पीना चाहिए?

कहते हैं कि चाय सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है लेकिन इसमें मौजूद कैफीन और शुगर का अधिक मात्रा में होना बच्‍चों के लिए सही नहीं माना जाता है। अगर आप भी अपने बच्‍चों को चाय पिलाते हैं, तो पहले ये जान लें कि बच्‍चों को चाय पीनी चाहिए या नहीं और उनके लिए इसके फायदे और नुकसान क्‍या हो सकते हैं।

​क्‍या बच्‍चों को चाय पिला सकते हैं

आमतौर पर बच्‍चों को चाय पीने की सलाह नहीं दी जाती है क्‍योंकि इसमें नैचुरल कैफीन होता है। उताह हेल्‍थ साइंसेस की यूनिवर्सिटी के डॉक्‍टर सिडनी गेलनर के अनुसार मीठे कैफीनयुक्‍त ड्रिंक्‍स का अधिक मात्रा में सेवन करने से बच्‍चों के दांतों में कैविटी हो सकती है। इसके अलावा कैफीन पीने की वजह से पेशाब भी ज्‍यादा आ सकता है।

कैफीनयुक्‍त चाय की जगह हर्बल टी पी सकते हैं। हालांकि, इस बात का ध्‍यान रखें कि चाय में कोई भी ऐसी चीज ना हो, जो सेहत के लिए हानिकारक हो।

​बच्‍चों को चाय किस उम्र से दें

बच्‍चों को किस उम्र से चाय पिलानी चाहिए, इस पर कोई अध्‍ययन मौजूद नहीं है। हालांकि, आपको इसमें मॉडरेशन कर के ही चाय पीनी चाहिए और इसमें कैफीन सीमित मात्रा में होना चाहिए। तभी इसका कोई खास नुकसान नहीं होगा।

बच्‍चों को कैफीन कम से कम देने की जरूरत है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्‍स के अनुसार बच्‍चों और टीएनज बच्‍चों को कैफीनयुक्‍त ड्रिंक्‍स का सेवन सावधानी से करना चाहिए। 12 से 18 साल की उम्र के बीच में 100 मि.ग्रा कैफीन ले सकते हैं यानि दिन में एक या दो कप चाय। वहीं 12 साल से कम उम्र के बच्‍चों को चाय बिलकुल नहीं पीनी चाहिए।

​बच्‍चों के लिए चाय के नुकसान

अधिक मात्रा में चाय पी लेने से बच्‍चों में निम्‍न साइड इफेक्‍ट्स हो सकते हैं :

इससे बच्‍चों का विकास, व्‍यवहार और नींद प्रभावित हो सकती है। चाय में मौजूद शुगर की वजह बच्‍चों को वजन बढ़ने की शिकायत हो सकती है।

चाय या कॉफी पीने से बच्‍चों में टाइप 1 डायबिटीज हो सकता है। अधिक मात्रा में कैफीन लेने से बच्‍चों को घबराहट हो सकती है।

शुगर युक्‍त चाय से कैलोरी ज्‍यादा हो सकती है जिससे हार्ट डिजीज, दांतों में कीड़ा लग सकता है।

​बच्‍चों को चाय पिलाने के फायदे

कोई भी चीज सीमित मात्रा में लेने पर नुकसान नहीं पहुंचाती है। चाय पीने से बुखार कम होता है। यह बदन दर्द और पेट दर्द से आराम दिलाती है। चाय खांसी और जुकाम को ठीक करने में मदद करती है। इससे बच्‍चे का शरीर हाइड्रेट रहता है।

बच्‍चों के चाय बनाते समय उसमें चाय की पत्ती कम डालें। आप दो से चाय मिनट तक चाय के पानी को उबालें। अगर चाय कड़क है, तो उसमें थोड़ा और पानी डालें। आप बच्‍चों को कैमोमाइल टी, अदरक की चाय और सौंफ की चाय दे सकते हैं। ये चाय सेहत को कुछ ना कुछ लाभ ही पहुंचाती हैं। हालांकि, आपको इस बात का ध्‍यान रखना है कि 12 साल से कम उम्र के बच्‍चों को चाय नहीं पिलाएं।